Консультант

ПОЛЕЗНО СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ  ДНЯ

Внимание! Родителям первоклассников.

Режим дня - это база, которая позволяет ребенку адаптироваться к школе без ущерба для здоровья.

Родителям на заметку: Как правило, семилетний ребенок пока не может самостоятельно управлять своим временем, но приучать его можно уже сейчас: совсем скоро этот навык ему пригодится. Доказано на практике, что соблюдение режима дня помогает школьнику стать самостоятельным и организованным, а специальные исследования, проведенные в начальных классах, показали, что отличники имеют твердо установленное время для приготовления уроков и постоянно его придерживаются. Так что, хорошие оценки - это результат не только способностей и усидчивости, но и упорного труда и привычки к систематической работе в определенное время. 

Понятие «режим дня» включает в себя:
- полноценный сон;
- чередование нагрузок и отдыха;
- рациональное питание;
- двигательная активность;
- время на соблюдение личной гигиены;
- психоэмоциональный комфорт. 

Детям 6-8 лет рекомендуется спать не менее 10 часов. Идеальное время отбоя – 21.00, время подъема – 6.30. Приложите все усилия, чтобы за час до сна у ребенка не оставалось никаких срочных дел, уроков, обязанностей. Потребность в дневном сне индивидуальна, но вот после обеденный отдых показан каждому ребенку. 

Питание - важный фактор здоровья детей. Не отправляйте ребенка в школу без завтрака. Не отказывайтесь от горячего питания в школе. Нельзя питаться в спешке. Питание должно быть разнообразным. Обед не позже 13 часов, ужин - 19 часов. обязателен полдник из продуктов,  богатых углеводами: оладьи, блинчики, злаки.Ужин должен быть сытным, но легким. 

Оптимальное время для приготовления уроков – с 15 до 16 часов у малышей (на это время суток приходится очередной всплеск работоспособности) и с 15 до 18 часов у остальных школьников.
Письменные задания детям шести-восьми лет даются сложно. У них еще не развиты мелкие мышцы кисти, несовершенна координация. Во время работы у ребенка может повышаться давление, учащается сердцебиение. Поначалу первоклассник должен непрерывно заниматься письмом не дольше 3 минут. Позже, когда ребенок «втянется» в учебу, можно продлить занятие до 8-10 минут.
При непрерывном чтении дети утомляются еще быстрее. Во время занятий чтением и письмом делайте маленькие перерывы на двигательную активность: можно сделать зарядку, встать из-за стола и размяться, пройтись по комнате.
После выполнения одного урока сделайте десятиминутный перерыв и затем приступайте к следующему предмету.
Физиологи не рекомендуют сочетать начало учебы в школе и начало обучения в музыкальной, художественной школе. Если есть желание развивать ребенка всесторонне, лучше начинать за год до школы или же со второго класса, когда ребенок освоится в школе. В первом классе дополнительные нагрузки должны быть минимальными.
Подробнее на сайте Навигатор системы здравоохранения